a silka

Loke13 aha teraz już wiem skąd tyle tłuszczy bo jest tam olej MCT.Ja akurat mam zamiar kupić Vitalmaxa Gainer 2 4500g i Gainer 1 2250g na początku wezmę Gainera 1 otworzę i będę brał 40 gram pół godziny przed siłką + posiłek przedtreningowy a po treningu zwykły ryż + kurczak gotowany na wodzie gdyż p treningu nalezy unikać tłuszczy tak więc gainer [...]

3x w tyg?? prędzej czy później będzie stagnacja, co jest Twoim prio? MT czy siłownia? jeśli MT to chodź na siłownię 1-2x w tyg, jeśli siłownia to chodź na MT tylko się poruszać. Określ priorytety, robiąc 3x w tyg siłownie i 3x w tyg MT ani w tym ani w tym dobry nie będziesz MT mam 2x w tyg. (musiałem się machnąć przy pisaniu. Priorytetem dla mnie [...]

[...] witam fotek narazie nie bede wrzucal bo wygladam marnie dopiero co zaczalem cwiczyc znacvzy sie cwiczylem predzej ale troche spadki mialem i teraz staram sie odbudowac;P silka jest tylko teraz cwiczyc;P a co do wiatraka ten wiatrak tal tam tylko 1 dzien bo mi siostra swinela;P moze i troche ciepllo jest ale otworrze drzwi na szeroko i jest [...]

Heja zgodnie z obietnicami powracam wyjazd w górki super się udał, pogoda podpasowała, choć widoczność była kiepska. Styraliśmy się troszkę, dupka dziś mocno boli. Generalnie starałam się przez weekend jeść ładnie, na tyle ile się dało, ale nie do końca się udało, zjadłam w schronisku naleśnika z dżemem jagodowym z górskich jagódek mniam mniam [...]

A to trzeba było od razu, że o A i B chodzi :-D Dzięx! Swoją drogą to przyznam, że od jakiegoś czasu nie odpoczywam miedzy seriami bezczynnie, tylko np. z plecami na zmianę robię łydki. Udało mi się tak dobrać ćwiczenia, że daję radę, tylko nie wiem czy takie non stop zapyerdalanie jest dobre: rower klata-brzuch-klata-brzuch-klata-brzuch-klata [...]

Piątek 13.1.2012 HC/DT Rammstein - Benzin http://www.wrzuta.pl/images_2/audio_new.gif DIETA I SUPLEMENTACJA 9.30 30g Provit 80, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 10.00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum 11.00 4jaja, 100g sera żółtego, 25g oliwy Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Przed treningiem 10g PURE BCAA W [...]

Mam podobne obserwacje odnośnie poniedziałków, siłka jest wtedy przepełniona na maksa, za to w pozostałe dni już normalnie. Co do słuchawek mam creative-a takie z zausznikami, ale niestety są z kablem - jednak nie ma mowy, aby wypadły :) Dlatego ja zawsze w poniedziałki robię nogi - najwięcej siły człowiek w sobie ma, a później to tak jak mówisz- [...]

zakladasz bluze na sweter ?%-) hehe nie no krateczka nieźle kosteczki jedynie masz małe ale to bardziej genetycznie bo widać że dorobnej budowy jestes :) Zdjęcie z przebieralni dlatego tyle ciuchów wisi %-) Co do budowy, to zawsze miałem wrażenie, że jednak jest trochę grubokościsty. I to ważyłem ciut więcej od innych przy podobnych gabarytach i [...]

Niestety wszystko co dobre, szybko się kończy. Pobyt w Szczecinie bardzo szybko i przyjemnie mi minął, no ale tak to już jest jak się spędza czas z bliskim ludźmi z którymi ma się wspólne tematy i tą samą pasje! http://img651.imageshack.us/img651/7217/38369824669370206029610.jpg Do Szczecina dotarłem ok. godziny 18 stej w środę,gdzie czekał już na [...]

Spoko, to olewam tę sałatkę :) Dziś była siłka Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x10 14/14/14 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 12/12/12 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 5/5/5 3a. wypady 3x10 każda noga 15/15/15 3b. pompki 3 x 10 4a. plank 3x 40/40/40 4b. woodchoper [...]

i jak bd glodny to tez platki tak? xD ale jak najmniej xD i do tego pompki brzuchy podciaganie sie, czy silka tez ? nie, nie, nie podałem Ci w 1 poście linki przeczytałeś? zamierzasz jechać na owsianych cały dzień? po cholerę? wiesz, że na redukcji należałoby ograniczyć węglowodany? a ty chcesz jeść tylko właśnie ww gdzie białko? do tego pompki [...]

A to siłka na której będę ćwiczył moja osobista w piwnicy xD beda lepsze foty jej ławka,modlitwenik,wyciag, przystawka do nóg, modlitewnik, drazek, sztanga prosta, lamana gryfiki niedlugo jeszcze worek treningowy

Trening 14. 1. SQ - 80,100,110,120,x5 130x4(piąte z pomocą) (120x5) 2. Dipsy - 0,5,14,19,24 x5 3. Row - 40,45,50,55,60 x5 4. uginania młotkowe 3s 5. wspięcia na palce (maszyna) 3s ostatnia 200kg Komentarz: Przed treningiem byłem tak wkurviony, że tego się nie da opisać, więc moc była. Powód - pół godziny przed siłką spałem i wstałem lewą nogą 1. [...]

[...] tyle ile sie dostaje nikt nie ma parcia do szukania pracy oczywiscie ja nie przyjechalem tutaj zeby siedziec i wegetowac na zasilku - bo styka na ile styka (zarcie,rachunki,silka) - ale 80% iroli zyje z zasilkow bezrobocie na dom na dzieci i inne jeszcze pewnie srednia rodzina ma 5-6dzieci wiec wliczajac wszystko to pracoiwac za kasa za dzieci [...]

Smak grapefruit,zamierzam pic po treningu silowym. Mysle,ze 15-20gr bedzie ok. Do tego mono,a przed silka agmatyna+kofa+magnez

W wczoraj, tj. w Wigilię od 7 rano juz poza domem, bo jechalem Moją do pracy zawieźć wiec spakowalem od razu torbę na silkę, wpadlem do Kaufa po kilka rzeczy, na myjkę auto umyc bo wygladalo juz jak po Dakarze i punkt 8 zameldowalem sie na silce. TRENING: BARKI, BICEPS: - wycisk z przodu na smithcie - 5 x 15-4,w ostatniej drop - 40-80kg - [...]

Dzisiaj zamiast planowanego truchtu z rana ruszylem popoludniu na trening. Wczoraj przyjechal do PL mój dobry Ziomuś z DE,chyba ze 3 lata sie nie widzielismy. Z Nim m.in. zaczynalem przygode z silką kiedy w szkole sredniej bujalismy na OSIR. Metki "Reactora" zesmy razem jedli itd., hehe. Kurde kiedy to bylo. Ziomek zawsze byl silny, zostalo mu do [...]

zjadanie 150g sera białego nie jest najlepszym pomysłem tuż przed snem.. w ogóle ta dieta to dobra dla gościa co zaczyna przygode z siłką a nie kolesia co w cykle sie bawi , pozdro

Ja pierdziu .. a żesz mi apetyta tuż przed siłką zrobił ... dosłownie w sekunde poczułem małego głoda idę zjeść kanapkę z miodem i dopiero na siłke

Siła bardzo ładnie do przodu. 106x2 i 108 na 1powtórzenie Progresik jest tkaże trening w bdb kierunku. Co do x-panda - dobra rada zacznij od połowy porcji dziennie ponieważ koledzy obserwowali ciężką gonitwę ale za kibelkiem. Czyściło jak ..... Lepiej zqacznij od mniejszej dawki z rana na pusty żołądek oraz przed obiadkiem a dzień treningowy [...]